Meditácia je prastarí spôsob ako sa na chvíľu zastaviť a upokojiť myseľ, a aj celý organizmus. Je to spôsob ako byť spojený so sebou samým, a oddeliť sa od vonkajšieho sveta. Pochopiť čo sa okolo nás deje a ako to na nás vplýva. V dnešnom rýchlo sa meniacom svete, plnom napätia, zhonu a nervozity sa mnohí vracajú práve k meditácii. Dalo by sa povedať, že ide o jednu z techník autegenného tréningu, ktorý sa stáva vo svete stále viac a viac populárny. Rozhodli ste aj vy pre meditáciu? Len neviete ako s meditáciou začať? Začiatky meditácie môžu byť pre mnohých ťažšie ako sa na prvý pohľad zdajú. Ale každý sa môže naučiť meditovať, takže nezúfajte. Je to len otázkou tréningu a vytrvalosti. Dôležité je začať, a keď budete vytrvalí všetko postupne príde na svoje miesto. Začnite jednoducho, urobte si nejaký dobrý čaj a pustite si relaxačnú hudbu.
Posaďte sa a chvíľu sa snažte na nič nemyslieť. Zatvorte oči, počúvajte hudbu a po troškách pite z vášho čaju. Snažte sa započúvať do melódie, ktorá vám bude hrať a snažte sa vedome uvoľniť. Na začiatku vás možno budú vyrušovať nejaké ruchy okolia, štekajúci pes, vrava pod oknami, trúbiace aut a pod., ale časom aj to začnete filtrovať.
Meditácia je o vytrvalosti a o spojení vás a vašej mysle. Nie je to jednodňová záležitosť, aleb beh na dlhé trate. Tak ako to platí všade, že keď chcete niečo dosiahnuť musíte veci robiť pravidelne a vytrvať, dvojnásobne to platí v meditácií, veď ani z jedného lieku nemôžete vyzdravieť okamžite. Ak potrebujete pomôcť s meditáciou, alebo sa o meditáciu zaujímate stačí si kliknúť na internetovú stránku Meditacia a joga a dozviete sa o meditácii omnoho viac. Nájdete tu aj množstvo rád a inštrukcií nie len pre začiatočníkov, ako aj niekoľko ukážok relaxačnej hudby, ktorú môžete pri svojej meditácii využívať.
